ασW
Einatmend wurzelst Du in die Erde - verbindest Dich mit Qualitäten und Kräften unseres Planeten;
ausatmend kronst Du in den Himmel - suchst Verbindung mit Qualitäten und Kräften der Sternenwelt.
In sieben Stössen baumst Du Dich so hinab und empor, nimmst im Aufrechthalten die Schwere zu Deinen Füssen wahr, Deine Bindung an den Boden.
Magst Dich ins Verehren vom Unten („Erdenmutter”, Gaia) und Oben („Himmelvater”, Uranos) versenken.[b]
En aspirant tu as ta racine dans la terre - tu t'unis avec les qualités et les forces de notre planète;
en expirant tu as ta couronne dans le ciel - tu cherches l'union avec les qualités et les forces du monde stellaire.
Ainsi, par sept coups, tu t'arbores en bas et vers le haut, en te tenant debout tu perçois la gravité sous tes pieds, ton attachement au sol.
Tu pourras te plonger dans la vénération du bas («mère terrestre», Géa) et du haut («père céleste», Ouranos) versenken.[b]
Mit dem ersten Atemholen ziehst Du die Luft aus den Tiefen der Erde ein und entlädst Dich ihrer in die Höhen des Himmels;
mit dem zweiten Atemholen ziehst Du die Luft aus den Höhen des Himmels ein und entlädst Dich ihrer in die Tiefen der Erde.
Atmest diesen Doppelrhythmus siebenmal.[b]
Par la première respiration tu aspires l'air des profondeurs de la terre et tu t'en décharges dans les hauteurs du ciel;
par la deuxième respiration tu aspires l'air des hauteurs du ciel et tu t'en décharges dans les profondeurs de la terre.
Tu respires ce rythme double sept fois.[b]
Stellst Dir vor, Du bist von einer eiförmigen Membran wie von einem Schutzmantel umgeben: sie umgibt Dich in einem Abstand von etwas mehr als einem ausgestreckten Arm, auch unter den Fusssohlen;
achte auf ihre sphärische Rundung vor Dir wie hinter Dir;
darin bist Du geschützt, ohne eingekerkert zu sein.
Einen Lichtstrahl magst Du durch Deine Wirbelsäule erfahren - er halte Dich zwischen Erdmittelpunkt und Zenith.
Tu t'imagines entouré d'une membrane oviforme comme d'un manteau protecteur: elle t'entoure à une distance d'un peu plus qu'un bras étendu, aussi en-dessous des plantes du pied;
fais attention à sa voussure sphérique devant toi ainsi que derrière toi;
tu y es protégé sans être incarcéré.
Tu pourras éprouver un rayon de lumière au travers de ta colonne vertébrale - qu'il te tienne entre le centre de la terre et le zénith.
Im Verschränken Deiner Arme schliesst Du alle Welt aus und atmest: ἀντιπαϑέῶ (antipathéõ ~ ich empfinde nicht mit).
Im Ausbreiten Deiner Arme schliesst Du alle Welt ein und atmest: συμπαϑέῶ (sympathéõ ~ ich empfinde mit).
Bildest mit Deinen Armen die Waagrechte zur Senkrechten Deines Leibes und atmest: ὁμοιόῶ (homoíõ ~ ich gleiche aus).
Wiederholst dies zweimal.
En croisant tes bras tu exclus tout le monde et tu respires: ἀντιπαϑέῶ (~ je ne sympathise pas).
En étendant tes bras tu inclus tout le monde et tu respires: συμπαϑέῶ (~ je sympathise).
Avec tes bras tu forme l'horizontale à la verticale de ton corps et tu respires: ὁμοιόῶ (~ j'égalise).
Tu réitères ceci deux fois.
Mit dem ersten Einatmen greifen Deine Hände in die Tiefen, um vor Deinem Herzen eine Schale zu bilden - im Ausatmen erlebst Du: ἐλπίζῶ (elpízõ ~ ich hoffe).
Mit dem zweiten Einatmen greifen Deine Hände in die Höhen, um vor Deinem Herzen eine Haube zu bilden - im Ausatmen erlebst Du: πιστεύῶ (pisteúõ ~ ich glaube).
Mit dem dritten Einatmen bilden Deine Hände vor Deinem Herzen eine Sphäre - im Ausatmen strömt aus Deiner Mitte in den Umkreis ἀγαπάῶ (agapáõ ~ ich liebe); dies kehrt zu Dir zurück.
Avec la première aspiration tes mains plongent dans les profondeurs pour former une coupe devant ton cœur - en expirant tu éprouves: ἐλπίζῶ (~ j'éspère).
Avec la deuxième aspiration tes mains plongent dans les hauteurs pour former une coiffe devant ton cœur - en expirant tu éprouves: πιστεύῶ (~ je crois).
Avec la troisième aspiration tes mains forment une sphère devant ton cœur - en expirant coule de ton centre dans la périphérie ἀγαπάῶ (~ j'aime); ceci retourne à toi.
Voll staunender Aufmerksamkeit auf den Erdboden stellst Du Dir vor, wie Humus, Lehm und Steine in kleine Krümel zerfallen;
lasst diese Erdkrümel in Deinem Innern hochsteigen, bis sie den Scheitel erreichen und den Körper verlassen;
hältst inne;
lasst die Erdkrümel durch Deinen Körper wieder absinken.
Wiederholst dies zweimal.[b]
Plein d'attention étonnée tu imagines humus, argile et pierres se décomposant en petites miettes;
dans ton intérieur, tu laisses monter ces miettes de terre jusqu'à ce qu'elles atteignent le sommet et quittent le corps;
tu t'arrêtes;
tu laisses tomber ces miettes de terre par ton corps.
Tu réitères ceci deux fois.[b]
Couleurs des jours de semaine
Nimmst Dir sonntags (SOl) eine weisse Membran vor.
Nimmst Dir montags (LVna) eine violette Membran vor.
Nimmst Dir dienstags (MArs) eine rote Membran vor.
Nimmst Dir mittwochs (MErcurius) eine gelbe Membran vor.
Nimmst Dir donnerstags (JVpiter) eine orange Membran vor.
Nimmst Dir freitags (VEnus) eine grüne Membran vor.
Nimmst Dir samstags (SAturnus) eine blaue Membran vor.[d]
Dimanche (SOl) tu te proposes une membrane blanche.
Lundi (LVna) tu te proposes une membrane violette.
Mardi (MArs) tu te proposes une membrane rouge.
Mercredi (MErcurius) tu te proposes une membrane jaune.
Jeudi (JVpiter) tu te proposes une membrane orange.
Vendredi (VEnus) tu te proposes une membrane verte.
Samedi (SAturnus) tu te proposes une membrane bleue.[d]
Betrittst mit einem Fuss die Spitze, darauf mit dem anderen, dem Fünfstern folgend, das entsprechende Basiseck, weiter mit dem einen das Eck gegenüber, weiter mit dem anderen das nächste Eck, dann mit dem einen das letzte Eck;
schliesslich trittst Du mit dem anderen Fuss ins Fünfeck und ziehst den einen bei - befindest in der Hütte;
hältst inne;
verlässt mit einer Wendung im Uhrzeigersinn Deine Hütte, indem Du (lautlos) sprichst: „Möge ich sterben ...”[e].
Tu marches avec un pied sur la pointe, ensuite avec l'autre, suivant le pentagramme, sur l'angle de base correspondant, puis avec l'un sur l'angle vis-à-vis, puis avec l'autre sur l'angle suivant, puis avec l'un sur l'angle dernier;
enfin tu entres avec l'autre pied dans le pentagone et tu y tires l'un - tu te trouves dans la cabane;
tu t'arrêtes;
tu quittes ta cabane par une volte dans le sens des aiguilles en parlant (sans bruit): «Que je périsse ...»[e].
Einatmend leuchtest Du Deinem Stern [f] über dir (im Zenith) zu, ausatmend schwerst Du der Erdenmitte entgegen - bildest so einen ausgewogen belebten senkrechten Strahl;
aus solchem Gleichgewichten öffnest Du die Hände nach vorn, hebst dann langsam die Unterarme parallel vor die Brust, achtest dabei aufs Gegengewichten;
jetzt ins Herz lässt Du strömen aus lebendigem Umkreis, was Dir zukommen soll.
En aspirant tu luis vers ton étoile [f] au-dessus de toi (au zénith), en expirant tu pèses vers le centre de la terre - tu formes ainsi un rayon vertical équilibré et vivifié;
par cet équilibre tu ouvres les mains sur le devant, puis tu lèves lentement les avant-bras en parallèle devant la poitrine, tu y fais attention à contrebalancer;
maintenant, dans le cœur, tu laisses affluer de la périphérie vitale ce qui doit te revenir.
Einatmend leuchtest Du Deinem Stern [f] über dir (im Zenith) zu, ausatmend schwerst Du der Erdenmitte entgegen - bildest so einen ausgewogen belebten senkrechten Strahl;
aus solchem Gleichgewichten öffnest Du die Hände nach vorn, hebst dann langsam die Arme bis auf Magenhöhe, achtest dabei aufs Gegengewichten;
jetzt aus dem Herzen lässt Du durch Arme und Hände in die Lebenswelt strömen, was Du geben willst.
En aspirant tu luis vers ton étoile [f] au-dessus de toi (au zénith), en expirant tu pèses vers le centre de la terre - tu formes ainsi un rayon vertical équilibré et vivifié;
par cet équilibre tu ouvres les mains sur le devant, puis tu lèves lentement les bras jusquà la hauteur de l'estomac, tu y fais attention à contrebalancer;
maintenant, du cœur, tu laisses effluer par les bras et les mains dans le monde vital ce qui tu veux donner.
Darin konzentrierst Du Dich auf einen farb- und geruchlosen Boden, der Dein Wesen nach und nach festigt;
bleibe ruhig - er zieht Dich nicht an, er stützt Dich.
Suche nicht, den Schwerraum zu ergründen oder ihm Bilder zu entlocken! Bitte den Boden: er durchtrockne Dein Streben.
Tu t'y concentres sur un sol sans couleur ni odeur qui afferme ton être peu à peu;
reste calme - il ne t'attire pas, il te soutient.
Ne cherche pas à sonder l'espace de gravité ou à lui arracher des images! Prie le sol: qu'il sèche ton aspiration.
dass ich Formen entfalte
dem zeitlichen Sein.[g]
que je déploie des formes de
l'essence temporelle.[g]
Darin konzentrierst Du Dich auf einen farb- und geruchlosen Tropfen, der Dein Wesen nach und nach einhüllt;
bleibe ruhig - er tränkt Dich nicht, er birgt Dich.
Suche nicht, den Nassraum zu ergründen oder ihm Bilder zu entlocken! Bitte den Tropfen: er durchfeuchte Dein Streben.
Tu t'y concentres sur une goutte sans couleur ni odeur qui enveloppe ton être peu à peu;
reste calme - il ne te noie pas, il t'abrite.
Ne cherche pas à sonder l'espace mouillé ou à lui arracher des images! Prie la goutte: qu'elle humecte ton aspiration.
und benetze mit Leben
mein zeitliches Sein.
et humecte avec vie mon
essence temporelle.
Darin konzentrierst Du Dich auf einen farb- und geruchlosen Lufthauch, der Dein Wesen nach und nach einwebt;
bleibe ruhig - er stickt Dich nicht, er belebt Dich.
Suche nicht, den Windraum zu ergründen oder ihm Bilder zu entlocken! Bitte den Lufthauch: er durchkühle Dein Streben.
Tu t'y concentres sur une brise sans couleur ni odeur qui entisse ton être peu à peu;
reste calme - elle ne t'étouffe pas, elle t'anime.
Ne cherche pas à sonder l'espace à vent ou à lui arracher des images! Prie la brise: qu'elle rafraîchisse ton aspiration.
meine Seele mit Sternlicht
im zeitlichen Sein.
mon âme d'lumière d'étoile dans
l'essence temporelle.
Darin konzentrierst Du Dich auf eine farb- und geruchlose Flamme, die aus Dir den Umraum nach und nach in die Tagesfarbe [h] taucht;
bleibe ruhig - sie brennt Dich nicht, sie leuchtet Dir.
Suche nicht, den Farbraum zu ergründen oder ihm Bilder zu entlocken! Bitte die Flamme: sie durchwärme Dein Streben.
Tu t'y concentres sur une flamme sans couleur ni odeur qui te plonge peu à peu la périphérie dans la couleur du jour [h];
reste calme - elle ne te brûle pas, elle te luit.
Ne cherche pas à sonder l'espace à couleur ou à lui arracher des images! Prie la flamme: qu'elle chauffe ton aspiration.
dass fortbestehe Gutes
im zeitlosen Sein.[i]
afin que subsiste du bien
dans l'essence sans temps.
Beginnst ein grünes Blatt in Augenhöhe zu betrachten;
achtest aufs Strömen im und um das Blatt;
passt deinen Atem diesem Strömen an.
Tu commences à contempler une feuille verte à la hauteur des yeux;
tu fais attention à la fluxation dans la feuille et autour d'elle;
tu adaptes ta respiration à cette fluxation.
Streckst den linken Arm gegen die Erdmitte und den rechten gegen den Zenith - dazu sprichst Du (lautlos): „Dank -”;
aus dieser Senkrechten streckst Du den linken Arm nach Osten und den rechten nach Süden, dann Westen, und spürst in deinem Rücken den Norden - dazu sprichst Du (lautlos): „Euch im Osten, Euch im Süden, Euch im Westen und im Norden!”
Tu tends le bras gauche vers le centre de la terre et le bras droit vers le zénith - à cela tu parles (sans bruit): «Grâce -»;
de cette verticale tu tends le bras gauche vers l'est et le bras droit vers le sud, puis vers l'ouest, et tu ressens dans ton dos le nord - à cela tu parles (sans bruit): «à vous à l'est, à vous au sud, à vous à l'ouest et au nord!»
Drückst die gefalteten Hände mit den Daumen an die Stirn und ziehst sie dann vors Herz, wo ihnen die Tagesfarbe [h] anvertraut wird;
hältst inne;
entfesselst die befeuerte Farbe durch weites Ausbreiten der Arme.
Tu serres les mains jointes avec les pouces au front, puis tu les tires devant ton cœur où la couleur du jour [h] leur sera confiée;
tu t'arrêtes;
tu déchaînes la couleur ardente en déployant largement tes bras.
Breitest die Arme weit aus, ergreifst die Tagesfarbe und ziehst die gefalteten Hände zum Herzen;
hältst inne;
löst Hände und Arme zur Erde hin.
Tu déployes les bras largement, tu saisis la couleur du jour et tu tires les mains jointes au cœur;
tu t'arrêtes;
tu délies mains et bras vers la terre.
Darin konzentrierst Du Dich auf folgende Begriffspaare (von unten nach oben):
Ich bin Geistesmensch.
Ich bin Lebensgeist.
Ich bin Geistselbst.
Ich bin Bewusstsein.
Ich bin Gemüt und Verstand.
Ich bin Empfindung.
Ich bin Seelenleib.
Ich bin Lebensleib.
Ich bin physischer Leib.
Tu t'y concentres sur les paires d'idée suivantes (de bas en haut):
Je suis Homme-Esprit.
Je suis Esprit de Vie.
Je suis Soi-spirituel.
Je suis conscience.
Je suis entendement et rationalité.
Je suis sensibilité.
Je suis corps animique.
Je suis corps vital.
Je suis corps physique.
Darin konzentrierst Du Dich auf
Ich (einatmend) bin (ausatmend),
bis Du ruhig atmest;
sodann konzentrierst Du Dich aufs Licht in
Du (ausatmend) in mir (einatmend)
und (ausatmend, verblassend)
Ich (einatmend) in dir (ausatmend)
und (einatmend, verblassend) -
wiederholst dies beliebig oft,
wonach du endest mit
so (einatmend)
bin (ausatmend) ich (einatmend).
Tu t'y concentres sur
Je (en inhalant) suis (en exhalant),
jusqu'à ce que tu respires tranquillement;
alors to te concentres sur la lumière dans
toi (en exhalant) en moi (en inhalant)
et (en exhalant, pâlant)
moi (en inhalant) en toi (en exhalant)
et (en inhalant, pâlant) -
tu répètes ceci à volonté,
après quoi tu finis par
ainsi (inhalant)
suis (exhalant) je (inhalant).
„Ich” und „in mir” im Blauen.)
«moi» et «en moi» au bleu.)
Konzentrierst dich auf Finger- und Zehenspitzen und steigst von ihnen aus aufmerksam durch deinen Körper, um bei der Fontanelle herauszukommen.[k]
Tu te concentres sur tes bouts de doigt et d'orteil et de là tu montes attentivement à travers de ton corps pour en sortir de la fontanelle.
vp (vesperi ~ abends): um die 18h OZ [l] - ideal bei Sonnenuntergang
mn (media nocte ~ mitternachts): um die 0h OZ - ideal bei unterem Sonnenkulm
mt (matutino ~ morgens): um die 6h OZ - ideal bei Sonnenaufgang
am (ante meridiem ~ vormittags): zwischen 8h und 11h OZ
md (meridie ~ mittags): um die 12h OZ - ideal bei oberem Sonnenkulm
pm (post meridiem ~ nachmittags): zwischen 14h und 17h OZ
vp (vesperi ~ au soir): environ 18hs TL [l] - idéal au coucher du soleil
mn (media nocte ~ à minuit): environ 0hs TL - idéal à la culmination solaire inférieure
mt (matutino ~ au matin): environ 6hs TL - idéal au lever du soleil
am (ante meridiem ~ à la matinée): entre 8 et 11hs TL
md (meridie ~ à midi): environ 12hs TL - idéal à la culmination solaire supérieure
pm (post meridiem ~ à l'après-midi): entre 14 et 17hs TL
der Daumen auf dem Zeigefinger bedeutet Dir eins;
der Daumen auf dem Mittelfinger bedeutet Dir zwei;
der Daumen auf dem Ringfinger bedeutet Dir drei;
der Daumen auf dem kleinen Finger bedeutet Dir vier;
der Daumen wieder auf dem Ringfinger bedeutet Dir fünf;
der Daumen wieder auf dem Mittelfinger bedeutet Dir sechs;
der Daumen wieder auf dem Zeigefinger bedeutet Dir sieben.
le pouce sur l'index te signifie un;
le pouce sur le doigt du milieu te signifie deux;
le pouce sur l'annulaire te signifie trois;
le pouce sur le petit doigt te signifie quatre;
le pouce de nouveau sur l'annulaire te signifie cinq;
le pouce de nouveau sur le doigt du milieu te signifie six;
le pouce de nouveau sur l'index te signifie sept.
die Luft einziehen, sich ihrer entladen;
jenes bedrängt, dieses erfrischt;
so wunderbar ist das Leben gemischt.
Du danke Gott wenn er dich presst,
und dank ihm wenn er dich wieder entlässt.” J.W.v.GOETHE
aspirer l'air et s'en décharger.
Celui-Là opprime, celui-ci réveille,
tel la vie est mêlée à merveille.
Toi, remercie Dieu quand il t'oppresse
et remercie-le quand de nouveau il te laisse. »
J.W.v.GOETHE
revid.201603